効率のよい摂取方法|コラーゲンは美容効果の他に様々な部分を補ってくるのです
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コラーゲンは美容効果の他に様々な部分を補ってくるのです

効率のよい摂取方法

コラーゲンは人間の体の中でとても重要な役割を果たしているのです。人間の体内のタンパク質約3割がコラーゲンなのです。だからコラーゲンを摂取することは体にとてもいいことなのでしっかり補給していきましょう。また、コラーゲンを摂取するときのポイントしては、より吸収率よい良い所で補給することです。食後はより栄養を吸収されやすいので、このタイミングでコラーゲンを摂取することでより吸収率を上げることができます。こういった情報を知っておくだけで今以上に効率よくコラーゲンを摂取することができるのです。また、より高い効果を得たいのであれば、コラーゲンの合成をサポートするビタミンCを一緒に取るとよいでしょう。必須アミノ酸でありながら体内で作られないトリプトファンを含んでいる魚や卵などを一緒に取ることで効果を最大限引き出せるのです。その他には、肌の真皮層でコラーゲンを繋いでいるエラスチンを一緒にとると、美肌効果が期待できるのです。エラスチンはマグロの心臓やカツオの心臓などに含まれており、日常的に摂取が難しいのでサプリメントなどで摂取しましょう。そして、反対にコラーゲンの吸収を妨げるものもあります。それが高脂肪食と呼ばれるもので、揚げ物や甘いものがこれに該当します。高脂肪食は適度であればそこまで関係はありませんが、取りすぎとなるコラーゲンの合成を妨げてしまうのです。また糖分の取りすぎも危険です。これは糖化といって、コラーゲンが変性しハリや弾力を失わさせてしまいます。気をつけましょう。